Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn nho mỗi ngày trong vòng một tháng?

Thời gian này đang vào mùa nho - loại trái cây mọng nước, bắt mắt và là một trong những thực phẩm bổ sung dưỡng chất mà bạn có thể sử dụng hàng ngày. Vậy hãy cùng biquyetcuocsong.com tìm hiểu những lợi ích mà quả nho mang lại cho sức khoẻ.

Nho là loại cây thân gỗ leo, trái màu xanh, đỏ, tím và có dạng tròn. Những quả nho nhỏ xíu chứa đầy những dưỡng chất như kali, carbohydrate, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, canxi, sắt, magie. Nếu ăn nho mỗi ngày trong vòng một tháng, bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả mà những quả nho mang lại cho cơ thể, chẳng hạn như:

# Bạn sẽ có một trái tim khoẻ mạnh.

Trong nho chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hoá bao gồm cả polyphenol có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Boston cho thấy polyphenol trong quả nho có thể làm giảm LDL (cholesterol xấu); hạ huyết áp; kháng viêm. Các chuyên gia kết luận rằng: một chế độ ăn uống nhiều trái cây và rau quả, bao gồm nho, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

# Bạn sẽ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

Chất xơ trong nho giúp hệ tiêu hoá làm việc một cách trơn tru. Hơn nữa, hầu hết chất xơ trong nho là chất xơ không hoà tan nên nó giữ cho đường ruột khỏe mạnh và ngăn ngừa chứng táo bón.

Phần nước nho cũng góp phần quan trọng giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.

# Một cơ thể tràn đầy năng lượng.

Nho có chứa Carbohydrate, đặc biệt là cellulose - là chất tăng cường năng lượng tự nhiên. Mặt khác hàm lượng chất xơ cao trong nho làm chúng chuyển hóa chậm hơn, mang lại cho bạn năng lượng lâu dài hơn.

# Bạn có những quả thận khoẻ mạnh hơn.

Nho chứa các chất chống oxy hóa mạnh như anthocyanin (làm cho nho có màu từ đỏ đến tím) và resveratrol. Cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại các gốc tự do có thể xâm nhập vào thận gây nhiễm trùng. Những chất chống oxy hóa này cũng có tác dụng loại bỏ các chất thải như axit uric.

Các chuyên gia khuyến khích mỗi người trưởng thành nên ăn khoảng 15 quả nho mỗi ngày để duy trì sức khoẻ của thận.

# Bạn được bảo vệ khỏi hầu hết các bệnh ung thư.

Quay lại với những chất chống oxy hóa mạnh mẽ một lần nữa. Polyphenol hay resveratrol có đặc tính kháng viêm, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều loại ung thư bao gồm ung thư vú. Các nghiên cứu chỉ ra rằng: việc bổ sung resveratrol (thông qua đường uống) mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ tích cực bao gồm giảm nguy cơ ung thư. Vậy tại sao chúng ta không bổ sung resveratrol một cách tự nhiên bằng cách ăn nho mỗi ngày.

# Hỗ trợ trong phòng ngừa và điều trị hen suyễn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa hàm lượng trái cây và rau quả (trong bữa ăn hàng ngày) thấp và bệnh hen suyễn, khiến các nhà nghiên cứu tìm hiểu xem liệu điều ngược lại có đúng không - nếu ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp ích cho những người mắc bệnh hen suyễn. Kết quả được công bố trên Tạp chí Nutrients cho thấy: trái cây và rau quả đóng vai trò trong cả phòng ngừa và điều trị hen suyễn.

Thực tế, một nghiên cứu năm 2007 cho thấy những đứa trẻ lớn lên ở vùng Địa Trung Hải với chế độ ăn nhiều hạt và trái cây như nho ít có khả năng mắc các triệu chứng giống hen suyễn.

# Nho giúp tăng sức mạnh và độ bền cơ bắp?

Một nghiên cứu của Khoa Động học cơ thể người tại Đại học Georgia đã phát hiện ra rằng các hợp chất có trong vỏ nho, bao gồm catechin, quercetinresveratrol cải thiện thời gian vận động cũng như chức năng của tế bào cơ xương ở chuột. Mặc dù chưa có những nghiên cứu chính thức nào được thực hiện trên người nhưng điều này phần nào cho thấy những hứa hẹn nếu các nghiên cứu này có thể chuyển lên cơ thể người trong tương lai.

Theo FoodPrevent (pn-son dịch)

Gửi phản hồi